ズッキーニの炒飯・バター醤油味

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ27) 〈作り方〉 玉ねぎ1/4個と、ズッキーニ1本を5㎜角に刻む。 フライパンにバター大さじ1を入れて熱し、①を弱火でじっくり炒める。玉ねぎが色づいたら、卵1個を割り入れてほぐし、す…


ズッキーニのクリームポタージュ

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ27) 〈作り方〉 玉ねぎ1/2個は薄切りにして、ローリエ1枚と共に鍋に入れる。オリーブオイル大さじ1をまわしかけ、蓋をして弱火でじっくり蒸し炒めする。 玉ねぎが十分柔らかくなったら、…


ズッキーニの和風コールスロー

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ27) 〈作り方〉 ズッキーニ1本、にんじん少々(彩り程度)、キャベツ1/6個~1/4個はスライサーで千切り。新生姜1片も千切りにして全部ボールに入れ、軽く塩をふって混ぜる。 大葉5枚…


ズッキーニの松風(まつかぜ)風

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ27) 〈作り方〉 ズッキーニ1本は縦2つに割り、果肉の柔らかなところと種をスプーンでくり抜く。 くり抜いた果肉と種を細かく刻み、味噌大さじ1、砂糖小さじ1、白練りごま大さじ1で和える…


グリーンピースナゲット

〈材料〉 実えんどう(さやから出して約100g) 薄力粉 大さじ2 塩 小さじ1/3 ガーリックパウダー 少々 揚げ油 適量 〈作り方〉 実えんどうは指で簡単につぶれる位に茹でる。ザルに取り荒熱が取れたらビニール袋に入れ…


豆まめサラダ

〈材料〉 スナップエンドウ 1袋(約100g) 実えんどう(えんどう豆)(さやから出し、実だけで約100g) 刻み玉ねぎドレッシング 新玉ねぎ 1個(みじん切り) 塩 小さじ1 すし酢 大さじ2 オリーブオイル 大さじ2…


グリーンサラダ

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ26) 美味しいグリーンサラダの正体は、葉と葉の間に存在する「緑の空気」。この空気をつくるのが、この料理最大のポイントだと断言します。 〈作り方〉 1 材料選びと下準備 レタスは1種類…


あやめ雪の七味醤油漬け

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ25) 紫色と白色のコントラストが美しい小かぶ。きめ細かく甘味があり、やわらかくサラダや漬け物向き。皮ごと甘酢漬けにすると色鮮やか。醤油漬けは色が茶色くなってしまいますが、滑らかなカブ…


青ネギとポテトのドライカレー

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ25) 友人が作ってくれた思い出のネギカレー。ツナとネギとカレー粉を炒めてごはんにかけてくれた。私はベジ料理を紹介しているから、ツナをじゃがいもに変更。これもまたイケる。 〈作り方〉 …


青ネギの醤油炒め

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ25) 〈作り方〉 青ネギは4~5㎝程度に斜め切り。 フライパンに胡麻油を熱し、青ネギを入れて色づくまで炒める。 醤油を回しかけて混ぜ、火を止める。 *簡単過ぎて申し訳ないが美味。


葉玉ねぎとパセリのノンオイルドレッシング

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ25) 〈作り方〉 1本の葉玉ねぎを上から下まで全部適当に切り、パセリの葉をひとつかみ、寿司酢50cc程度と共にミキサーで滑らかに。 サラダや豆腐、冷しゃぶ等に、よく混ぜたっぷりとかけ…


葉たまねぎすき

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ25) ?? お肉以外のすき焼きのことを、魚すきと言ったり、うどんすきと言ったりしますので、こんなネーミングに。 〈作り方〉 葉玉ねぎの青い葉は5㎝長さに、白い部分は縦2等分か4等分に…


白いポタージュを楽しむ

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ22) ポタージュは、いろんな野菜をミックスせず、日替わりで、主役素材を決めて作っています。 力強く味わい濃く育った、冬野菜の滋味を堪能するスープ。 コツは、弱火でじっくり煮ることです…


春キャベツのポタージュ

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ24) 〈材料〉 キャベツ 1/2個 玉ねぎ 1/2個 じゃがいも 大1個 ローリエ 1枚 オリーブ油 適量 水 適量 塩 適量 〈作り方〉 野菜は全てザク切り。 玉ねぎとローリエを鍋…


キャベツとオリーブの黄色いピラフ

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ24) 〈材料〉 米3合 キャベツ4枚 生姜 1片 にんにく 1片 ローリエ 1枚 クミンシード 小さじ1 ターメリック 小さじ1 オリーブ油 大さじ2 黒(緑)オリーブの実 20個程…


千切りキャベツのチーズ春巻き

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ24) 〈材料〉 キャベツ 1/2個 玉ねぎ 1/4個 人参 適量 セロリかセロリシード 少々(必須) 〈作り方〉 キャベツ 1/4個を千切りし、クミンシード少々入れ、オリーブ油でしん…


コールスローサラダ

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ24) 〈材料〉 キャベツ 1/2個 玉ねぎ 1/4個 人参 適量 セロリかセロリシード 少々(必須) 〈作り方〉 野菜は全てみじん切りにし、(フードプロセッサーでOK)塩小さじ1/2…


人参ドレッシング

〈材料〉 人参 1本   玉ねぎ 1/4個 ホワイトバルサミコ酢   菜種油(またはオリーブ油)   塩 少々 〈作り方〉 材料をすべてミキサーにかける


人参とお米のポタージュ

〈材料〉 人参 1本 薄切り 玉ねぎ 1/2個 薄切り 菜種油(またはオリーブ油) 大さじ1 米(洗う) 大さじ3~ 水 3カップ 塩 適量 〈作り方〉 鍋に、人参と玉ねぎを入れ、油を回しかけてよく混ぜて蓋をして蒸し煮す…


野沢菜のサブジ(カレー味油炒め)

(有機鈴々 Neoベジタリアンライフ21) カレー。というか、カレー味の油炒め煮。カレーと言って食卓に出さないでくださいね。たぶん違うって言われるから。何の話かというと、私にとってはカレーの一種だということです。意味不明…